清淡飲食就是吃素嗎？這份健康飲食指南請收
在生活中，我們常會聽到醫生囑咐要清淡飲食。然而，很多人對清淡飲食存在認識誤區，認為清淡飲食就是“盡量吃素，不能吃肉”。其實，這樣的吃法不但不利于營養均衡，還會導致體質變差。
清淡飲食不等于吃素
身體健康的主要因素不在于吃葷還是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人體所需的營養成分是不是齊全、是不是適量。
雞、鴨、魚、肉之類的葷食，能夠成為營養的重要來源，為人體的生長發育和新陳代謝提供大量的優質蛋白質和脂肪酸。因此，對一般人群來說，適當食用肉類對身體健康大有益處。
所以，即使醫生的要求是清淡飲食，也要盡量葷素都吃。葷素搭配的飲食可以促進人體的新陳代謝，保持組織細胞的結構完整，提高抗病能力，有助延緩衰老，促進健康長壽。
食物多樣化是根本原則
究竟什么才是真正的清淡飲食呢？
其實答案并不復雜，最根本的原則就是食物多樣化。主食應以谷薯類為主，適量多吃蔬菜和水果，經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。在此基礎上再提倡口味清淡，做到少油、少鹽、少糖。
日常飲食要選天然的食材，經過簡單加工即可。超市里的一些深加工零食以及餐廳提供的美味菜肴，往往為了口感，要么高油，要么高鹽，要么高糖，甚至三樣都高。常年吃這樣的“三高”食品，到頭來找醫生給自己看“三高”（高血脂、高血壓、高血糖）的風險也大大增加。
原標題：清淡飲食就是吃素嗎？這份健康飲食指南請收
責任編輯：連培煌
- 相關閱讀:
-
全球旅行商（福建）大會將在泉州舉辦2024-04-16助力省文旅經濟發展大會 永和志愿者走進泉州南站送服務2024-04-18德化縣縣長方俊欽在京參加歐美同學會東南亞和南亞分會2024海歸藝術展2024-04-21
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 檢察機關依法分別對蘇斌如、王保玉、周金明、郭世民決
2025-10-27 16:49 - 中共濟南市委組織部干部任前公示
2025-10-27 16:43 - 聚焦老舊街區改造、完整社區建設 449個城市開展城市體
2025-10-27 16:09 - 云岡石窟第7、8窟完成數字化保護修繕 今日恢復對外開
2025-10-27 15:22 - 引導全社會正確認識人口老齡化 多部門提出五方面指導
2025-10-27 15:21 - 五部門印發《關于促進新時代基層老年協會健康發展的意
2025-10-27 15:20 - 民政部：正試點向中度以上失能老年人發放養老服務消費
2025-10-27 15:20
- 檢察機關依法分別對蘇斌如、王保玉、周金明、郭世民決
- 猜你喜歡:
-
五年奔涌，石獅潮頭立千帆 ——石獅市“十四五”重點項目建設紀實2025-10-23奮勇爭先 晉江作答2025-10-15石獅坑東夜市試水“村級項目鎮級管理”模式2025-10-22
-
評論(清淡飲食就是吃素嗎？這份健康飲食指南請收)已有0條評論