孕婦爬華山身體不適 爬山應(yīng)該注意些什么？
[摘要]爬山注意事項(xiàng)
10月6日下午5時(shí)許，在華山北峰，一孕婦在爬山途中突感不適，家屬立即向附近執(zhí)勤民警求助，執(zhí)勤民警接力將她抱下山送醫(yī)就診。民警提醒，華山雖美，但由于山路陡峭崎險(xiǎn)，孕婦、老人請(qǐng)根據(jù)自身情況，決定是否游玩。（記者 康菲）
爬山是一項(xiàng)有益身心強(qiáng)健的運(yùn)動(dòng)，不但能夠歷練身體，而且能夠陶冶情操。下面介紹一下爬山注意事項(xiàng)。
1.循序漸進(jìn)
爬山前應(yīng)做些簡(jiǎn)略的熱身運(yùn)動(dòng)，爬山的高度應(yīng)根據(jù)本人的體力而定。若感覺(jué)勞累應(yīng)即刻終止運(yùn)動(dòng)，就地歇息，一定不要勉強(qiáng)維持。
2.留心謹(jǐn)防摔倒
老年人腿腳不太靈便，爬山時(shí)最好拄一根拐棍，并留心身體前傾。謹(jǐn)防崴腳或滑倒。
3.留心不要迷路
爬山應(yīng)選擇那些人比較多的線路，避讓懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒(méi)人走的山林。最好帶上通信工具如手機(jī)，一旦發(fā)生不測(cè)，以便同外部聯(lián)絡(luò)。
4.扭傷切忌推拿
在爬山中扭傷時(shí)，切忌推拿或熱敷，最好冰敷，能有效消腫和止痛。
5.多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)的干燥。爬山時(shí)也要留心隨機(jī)補(bǔ)充水分，最好是含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，能夠緩解勞累感。
原標(biāo)題：孕婦爬華山身體不適 民警接力抱下山就醫(yī)
責(zé)任編輯：柯金定
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