醫解百科︱如何正確“曬背”
【開欄語】
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本期科普主題：如何正確“曬背”
本期科普嘉賓：泉州市中醫院腦病科副主任醫師李偉鴻
閩南網8月22日訊（閩南網記者 尤燕姿 洪泓塬 文/視頻）今天，你曬背了嗎？
最近，“曬背”火出了圈，但什么是曬背的正確打開方式，就來聽聽醫生怎么說吧。
一、曬背真的能養生嗎？
中醫經典《黃帝內經》中有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生理論。而曬背，最早記載于清朝道光年間的《修昆侖證驗》。在夏季特別是三伏天，氣溫高的時節，陽光充足，曬背可以激發陽氣，將潛伏在人體里的寒邪、濕邪祛除。特別是對于在冬天容易咳嗽、手腳冰涼、腰酸背痛的人群，效果更佳。
二、只有三伏天才能曬背嗎？
不是的。三伏天曬背效果可能會更好，但平日里在陽光充足的時候，也是可以曬背的。
三、曬背的最佳時間？
一般來說，曬背的時間應該選擇上午7時至11時，下午4時至6時，每次曬背時間不超過30分鐘，初次曬背10—20分鐘。曬背也不宜天天曬，一周曬兩至三次就好。
四、人人都適合曬背嗎？
并不是所有人群都適合曬背。例如有皮膚病、紫外線過敏、光過敏及銀屑病，長青春痘的人群，不適宜曬背；火氣旺、肥胖的人群也不適宜曬背；14歲以下的兒童及孕婦不宜曬背；糖尿病、高血壓、高血脂患者不宜曬背，否則容易引發熱卒中；長期服用抗生素、腫瘤化療藥物等患者不宜曬背。
五、怎么曬背更到位？
盡量將背部暴露在陽光下，可以適當涂抹防曬霜，不要穿防曬服曬背，否則達不到曬背的效果；此外，不要直接暴曬頭部，最好是用傘或者帽子遮擋頭部；曬背前不宜空腹，曬背時要及時補充水分，曬背后不能馬上吃冷飲、吹空調、洗澡。
責任編輯：凌芹莉
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