中考最后一周沖刺 南安名師為您全面支招解惑
作息篇夜里10時或11時前入睡
中考前10天，學生要制訂好作息時間計劃。調整睡眠，不“開夜車”，根據自己的情況，把晚間睡眠調整到10時或11時。合理安排每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間，按計劃行事，增強生理節奏感與心理節奏感。
進入中考時間節奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午中考時間復習語文，有助于進入中考狀態，充分發揮已掌握的知識。
臨近考試，不管是否復習完，都要養足精神。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，習慣于開夜車的考生，從考前一周開始，將晚上睡眠和早晨起床時間慢慢提前，每天提前約半小時，以使大腦的興奮點與中考時間同步，即在上午8：30-11：00、下午2：30-5：00達到最佳狀態。例如按上午中考時間復習語文、數學，下午復習英語、政史，有助于進入中考狀態。
飲食篇按照平時飲食習慣就行
時間所剩不多，學生要學會抓住最佳記憶時間。早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時，由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。
此外，注意飲食衛生，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養甚至大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。
注意飲食衛生，防止胃腸疾病。最后10天，天氣一般都很炎熱，人也容易急躁。飲食以清淡為主，按照平時的飲食習慣吃飯就可以。多飲開水，不要用冷飲消暑降溫，因為冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。
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