中考體育如何考高分 資深體育老師為初三學(xué)生支招
[摘要]廈門(mén)十中資深體育老師姜超，為即將上中考體育“戰(zhàn)場(chǎng)”的初三學(xué)生支招。
減少考場(chǎng)不必要丟分
如何安排時(shí)間
考前：
調(diào)整生物鐘為考試模式
由于各家學(xué)校的考試時(shí)間不同，考生有可能上午考，也有可能下午考，因此姜超建議，在考試安排表出來(lái)后，考生可根據(jù)安排表，相應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間，調(diào)整自己的生物鐘，使其在考試時(shí)段達(dá)到興奮點(diǎn)。在訓(xùn)練強(qiáng)度方面，考生在著重聯(lián)系自己薄弱項(xiàng)的同時(shí)，也記得整體聯(lián)系。
需說(shuō)明的是，考試有可能會(huì)在小雨天氣中進(jìn)行，考生需做好生理與心理準(zhǔn)備，必要時(shí)可進(jìn)行適度模擬。
考試中：
可將長(zhǎng)跑留在最后
中考體育要求考生在半天時(shí)間完成考試項(xiàng)目，這就要求考生合理分配考試時(shí)間，在不拖延的情況下，還能留有考試空隙休息。“一般每個(gè)項(xiàng)目考完可以休息15-30分鐘。”姜超說(shuō)，一般情況下考試時(shí)間對(duì)考生來(lái)說(shuō)都是充裕的，所以考生考完前一項(xiàng)時(shí)不要著急馬上去考下一項(xiàng)，可留點(diǎn)時(shí)間調(diào)整體能。
同時(shí)，姜超也建議將長(zhǎng)跑考試放在最后，一方面能夠保留體力，另一方面也能降低心理壓力。由于兩個(gè)可選項(xiàng)目的考試都是在室內(nèi)，如遇下雨天，則最好完成室內(nèi)項(xiàng)目后在去進(jìn)行長(zhǎng)跑考試，這樣考試前能保持鞋子衣服的干爽。
與此同時(shí)，女生還需做好思想準(zhǔn)備：考試時(shí)例假來(lái)了怎么辦？對(duì)此，姜超建議盡量不要因例假而申請(qǐng)緩考，因做好充分思想準(zhǔn)備，努力克服，勇敢面對(duì)。“一來(lái)緩考時(shí)間十分接近中考，不僅會(huì)占用復(fù)習(xí)時(shí)間，還會(huì)增加壓力。二來(lái)，緩考時(shí)人數(shù)較少，沒(méi)有氣氛，一般成績(jī)都沒(méi)有模擬考時(shí)候好。“姜超說(shuō)。
（記者 崔易）
責(zé)任編輯：蘇仕穎
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