中美專家共話嬰幼兒睡眠 用科學方法讓寶寶睡好覺
針對大多家庭都經受過的寶寶睡眠難題，全球嬰幼兒睡眠學科創始人、美國波士頓兒童醫院“兒童睡眠障礙中心”創辦者及前主任理查德·法伯日前來到中國，與美國IMPI(國際孕嬰協會)/EPE(國際權能育兒教育協會)認證嬰幼兒睡眠咨詢師王石云月以及中國首家專業嬰幼兒睡眠咨詢機構創始人上官時邁接受媒體專訪，就嬰幼兒睡眠問題，共同給出解決之道。
王傅佳 攝
王石云月指出，調查顯示，中國0至5歲兒童的睡眠問題發生率為20.67%，其中局部地區(上海)0至2歲寶寶睡眠問題發生率為65.9%，表現為頻繁夜醒、入睡困難、睡眠不安、早醒等諸多癥狀。值得注意的是，病理性原因導致的嬰幼兒睡眠問題占比僅5‰，絕大多數嬰幼兒睡眠問題是行為性的，源于不恰當的干預方式和不合理的父母預期。
“自從生了寶寶，我就沒睡過一個整覺，抱著哄，折騰一兩個小時才能睡著。好不容易睡著了，一兩個小時就醒一次，哇哇大哭，喂了夜奶能睡一會，但過不了幾個小時又哭醒了。”孫女士被女兒折騰的身心俱疲。
生活中像她這樣的新媽媽群體非常普遍，國際婦女和兒童健康協會調查顯示，在0至3歲孩子的家庭中，約53.7%的女性認為育兒最累的是起夜。家有“夜哭郎”的家庭都深有體會，孩子睡不好，全家雞犬不寧，長此以往，父母睡眠不足，精神緊張，還容易引發家庭矛盾。
理查德·法伯從事兒童睡眠障礙研究五十余年，他提倡在尊重每個家庭養育理念和現實情況的前提下，從行為習慣和生理節律的角度對孩子睡眠問題進行行為干預。
例如，在寶寶入睡前，先建立愛意濃濃的睡前儀式，比如給寶寶唱搖籃曲，或讀一本書。儀式完成后，在寶寶還醒著時，把他放在上床，自己入睡。寶寶上床后，父母再離開房間。這時如果寶寶哭鬧，你要等一段時間再去看。而這“一段時間”取決于你的接受程度、這是當晚第幾次去看他以及這是施行該法的第幾天。
法伯表示，每去看一次，其后等待時間延長一點，比如第一次等10分鐘，若看過后寶寶還哭鬧，第二次等15分鐘再去。去看寶寶時，可以輕輕拍拍他，用溫柔的話語安撫，但一定不能抱起他或是喂奶。每天等待時間要逐步延長，采用該法一般只需一周左右，寶寶就會知道哭鬧是沒用的，從而學會自己入睡。
上官時邁告訴記者，在保證兒童睡眠方面，美國、澳大利亞、日本等國家已經走在了我們前面，新興起的職業——嬰幼兒睡眠咨詢師，以學界對嬰幼兒睡眠研究所產出的知識為理論支持，結合心理咨詢和社會工作的方式方法，通過一對一咨詢方式，為眾多家庭提供嬰幼兒睡眠技術指導。
原標題：中美專家共話嬰幼兒睡眠 用科學方法讓寶寶睡好覺
責任編輯：凌芹莉
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