­　　時常有些父母跟我抱怨孩子的壞毛病太多，如不愛寫作業(yè)、貪吃零食、亂花錢、整天粘著電視、沉迷網(wǎng)絡(luò)等等。父母們還說自己幾乎天天訓(xùn)斥孩子，孩子就是改不了。我相信父母們說的是事實，但我也相信沒有一個孩子不想成為好孩子，他們之所以遭父母如此數(shù)落卻難以改變，可能是被壞習(xí)慣的一道道繩索束縛住了。

­　　其實，成年人何嘗不是如此呢？比如，如果用慣了手機，特別是習(xí)慣了使用微信之后，要求您一天不能使用手機，您會自覺自愿地做到嗎？即使您想這樣做，心里是不是會癢癢的？而之所以有癢癢的心理感覺，那就是習(xí)慣在起作用。

­　　根據(jù)美國心理學(xué)家拉施里的動物記憶實驗，行為主義心理學(xué)認(rèn)為，一種動作和行為重復(fù)21天就會初步成為習(xí)慣，90天的重復(fù)可能會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。英國倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成一個運動和飲食的習(xí)慣，一般需要66天。當(dāng)然，這只是一個大致的概念。根據(jù)我們的研究發(fā)現(xiàn)，不同的行為習(xí)慣形成的時間也不相同，總之是堅持的時間越長習(xí)慣越牢。

­　　為什么許多成年人控制不住自己，總是頻繁地使用手機，即使在孩子面前也忍不住玩手機，就是因為經(jīng)過66天至90天的重復(fù)動作，形成了一個越來越穩(wěn)定的習(xí)慣。

­　　實際上，在孩子面前玩手機，尤其是玩得很投入很開心，那是對孩子最強烈的誘惑。因為父母是孩子最重要也最直接的榜樣，您可以玩，孩子認(rèn)為自己也可以玩。所以，當(dāng)您搬出種種理由，限制孩子使用手機，孩子往往是難以接受，心中充滿不公平不服氣的感覺。相反，如果父母在孩子面前很少玩手機，說話的權(quán)威性就會大大提高，因為您以身作則的好習(xí)慣讓孩子心服口服。

­　　于是，就說到了習(xí)慣。

­　　有人會問，習(xí)慣到底是什么呢？習(xí)慣就是習(xí)以為常的行為，是一種穩(wěn)定的自動化的行為，是經(jīng)過反復(fù)練習(xí)而養(yǎng)成的語言、行為、思維等生活方式，它是人們頭腦中所建立起來的一系列的條件反射。

­　　教育家葉圣陶說，教育就是培養(yǎng)好習(xí)慣。俄羅斯教育家烏申斯基說得更深刻更形象：好習(xí)慣是人在神經(jīng)系統(tǒng)中存放的資本，這個資本會不斷地增長，一個人畢生就可以享用它的利息。而壞習(xí)慣是道德上無法償還清的債務(wù)，這種債務(wù)能以不斷增長的利息折磨人，使他最好的創(chuàng)舉失敗，并把他引到道德破產(chǎn)的地步。

­　　自2001年起，我們中國青少年研究中心一直在做教育部的全國教育科學(xué)“十五”規(guī)劃課題，即“少年兒童行為習(xí)慣與人格的關(guān)系研究”。自2007年起，又開始繼續(xù)做全國教育科學(xué)“十一五”規(guī)劃課題------少年兒童自我管理習(xí)慣培養(yǎng)及其與社會適應(yīng)的關(guān)系研究。整整10年時間，我作為總課題組組長與同事們?nèi)硇耐度胙芯颗c實踐之中，特別是中國科學(xué)院心理研究所和北京師范大學(xué)心理學(xué)院專家的熱情指導(dǎo)，還有全國500多所課題學(xué)校的積極參與，使這項課題取得一系列重要成果。本書是我第一次系統(tǒng)總結(jié)提煉10年課題研究與實踐的個人專著，當(dāng)然，在課題結(jié)束5年后才寫這本書，最有價值的是增加了許多最新的發(fā)現(xiàn)與思考，包括給父母與教師朋友的最新建議。

­　　自2001年開題至今15年了，我思考最多的是如何讓好習(xí)慣成為健康人格的堅實基礎(chǔ)?如何讓好習(xí)慣的養(yǎng)成是人的解放而不是枷鎖。顯然，這是習(xí)慣研究與培養(yǎng)最大的難題，也是最有價值的角度。

­　　也許，從我們10年研究的一系列重要發(fā)現(xiàn)中可以獲得一些啟示。

­　　習(xí)慣培養(yǎng)是一個由被動到主動再到自動的過程。其中，被動階段的心理特征是遵從，主動階段的心理特征是認(rèn)同，自動階段的心理特征是內(nèi)化。在這個過程中，要關(guān)注兩個轉(zhuǎn)化：由被動到主動的轉(zhuǎn)化，由主動再到自動的轉(zhuǎn)化。

­　　一種習(xí)慣的培養(yǎng)大致要經(jīng)歷以下六個步驟：（1）認(rèn)識某個習(xí)慣的重要性，提出目標(biāo)，激發(fā)孩子的內(nèi)在動機→（2）確立具體的行為規(guī)范，把習(xí)慣內(nèi)容具體化為日常行為→（3）尊重孩子的偶像與榜樣，使其成為孩子習(xí)慣養(yǎng)成的精神激勵力量→（4）持之以恒的訓(xùn)練，進行行為強化→（5）對行為進行評估和引導(dǎo)，表揚良好的行為，矯正不良的行為→（6）創(chuàng)造健康向上的環(huán)境，養(yǎng)成家庭、學(xué)校和社區(qū)的良好風(fēng)尚。

­　　為了實現(xiàn)人的解放而不是束縛，習(xí)慣的培養(yǎng)要尊重人的主體地位，以培養(yǎng)積極的共同需要的習(xí)慣為主，把重點放在智慧性、時代性和社會性三大類習(xí)慣的養(yǎng)成上。在少年兒童良好行為習(xí)慣的內(nèi)容和目標(biāo)上，應(yīng)做到在強調(diào)繼承優(yōu)良傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上，充分體現(xiàn)時代性，突出民族精神和時代精神的培育；在注重個性化習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)上，充分突出習(xí)慣的社會性，加強社會公德性習(xí)慣的培養(yǎng)；在重視基本技能型習(xí)慣培養(yǎng)的基礎(chǔ)上，突出習(xí)慣的智慧性，著重智慧性習(xí)慣的養(yǎng)成和健康人格的培育。

­　　良好習(xí)慣的培養(yǎng)要遵循因材施教的原則，實施有差異的教育，達到有差異的發(fā)展。每個個體先天的遺傳基因和后天的家庭、環(huán)境、教育都有所不同，這就造就了人與人之間個體差異的客觀存在。這些差異主要體現(xiàn)在成長環(huán)境的差異，如城鄉(xiāng)差別、文化和民族差異等；性別和年齡的差異等。在習(xí)慣培養(yǎng)中，要充分考慮這些差異，提出有針對性的、切實可行的教育目標(biāo)和方法。

­　　舉一個例子來說明如何培養(yǎng)兒童的好習(xí)慣。

­　　北京有一個媽媽，兒子上五年級，寫作業(yè)磨蹭。在心理學(xué)專家的指導(dǎo)下，媽媽開始采取習(xí)慣培養(yǎng)的措施。

­　　有一天，媽媽下功夫觀察兒子到底是怎么寫作業(yè)的。發(fā)現(xiàn)兒子寫一個小時的作業(yè)站起來7回，一回打開冰箱看看有什么好吃的，一回打開電視看看動畫片開始了沒有，不到十分鐘站一回轉(zhuǎn)兩圈，這樣寫作業(yè)能不磨蹭嗎？

­　　媽媽于是對兒子說，你是一個很聰明的孩子，但是我剛才給你數(shù)了數(shù)，一個小時站了7回，是不是太多了。我看你寫一個小時的作業(yè)站起來3回就差不多了吧。兒子一楞，想不到媽媽挺寬容的，說3回就3回。媽媽繼續(xù)說，你如果一個小時內(nèi)站起來不超過3回，當(dāng)天晚上的動畫片隨便看。兒子聽了高興的不得了。媽媽又說，先別開心，有獎必有罰，如果你一小時寫作業(yè)站起來超過了3回，當(dāng)天晚上的電視就不能看，包括動畫片。

­　　母子協(xié)議達成了。

­　　結(jié)果是5天下來，兒子3天做到了，一小時寫作業(yè)站起來不超過3回，興高采烈地看了動畫片。但是有兩天忘了，一到了6點鐘，就急得蹦高，因為不能看動畫片，可怎么央求媽媽也不能看。

­　　真正的教育是自我教育，真正的控制是自我控制。孩子就這樣慢慢地變化了，一想到一個小時只能站起來3回，就會慢慢的控制，并用爭取晚上看動畫片來激勵自己。

­　　就這樣，經(jīng)過90天的訓(xùn)練，這個孩子終于養(yǎng)成了專心寫作業(yè)的好習(xí)慣。