今年秋季養(yǎng)生需兼顧祛濕潤燥

來源:廈門日報 2025-09-18 11:23 http://www.e95599.cn/

　　秋分將至，廈門依舊暑氣蒸騰，雨水也不時來襲。廈門醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師洪小菲提醒，廈門秋季養(yǎng)生需兼顧祛濕與潤燥。

　　洪小菲介紹，廈門作為沿海城市，本身濕氣較重，今年入秋后雨水偏多又進一步增加了外濕侵襲人體的風(fēng)險。中醫(yī)理論認為，濕氣分為“外濕”與“內(nèi)濕”，外濕源于多雨、高濕度的環(huán)境，而內(nèi)濕則源于人體運化水濕能力不足。“近期門診中，不少患者出現(xiàn)舌質(zhì)胖大、齒痕加重、身體困重、大便黏膩等外濕引動內(nèi)濕的典型癥狀。”洪小菲表示，這些癥狀在脾胃虛弱、陽虛體質(zhì)人群中尤為明顯。

　　與此同時，秋燥問題也不容忽視。洪小菲指出，中醫(yī)認為“燥”為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪的特點是干澀,容易耗傷人體津液。秋天的“燥”是天地間的一種收斂、肅殺之氣，所以盡管雨水較多，秋燥依然存在。加之可能使用空調(diào)、暖氣等設(shè)備，也會加重局部環(huán)境的干燥。當(dāng)燥邪侵襲，津液耗傷，就會出現(xiàn)口唇干燥、咽干口渴、皮膚干燥、眼睛干澀，甚至出現(xiàn)干咳等癥狀。

　　針對今年這種特殊氣候，洪小菲建議市民首先要學(xué)會判斷自身癥狀。若以身體困重、大便黏膩、脾胃脹氣為主要不適，需要側(cè)重祛濕；若以口干眼干、皮膚干燥、喉嚨干癢為主要表現(xiàn)，則應(yīng)該注重潤燥。在起居調(diào)理方面，要順應(yīng)氣溫變化，特別注意早晚保暖，避免寒邪入侵。飲食調(diào)理方面，祛濕可選用生姜、蒜、胡椒等發(fā)散食材，以及山藥、薏米、扁豆等祛濕食材；潤燥則推薦銀耳、蓮藕、荸薺、梨子等滋陰生津的食物。對于“濕”“燥”并存的情況，可以靈活搭配食材，如在銀耳百合湯中加入少量陳皮，既能潤燥又能健脾祛濕。

　　洪小菲特別提醒，夏季過多食用生冷寒涼之物，會損傷脾胃運化功能，入秋后若疊加外濕，容易進一步加重內(nèi)濕問題。市民應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)特點，采取科學(xué)合理的養(yǎng)生方法，必要時可尋求專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)，制定個性化調(diào)理方案。

　　（廈門日報記者張玉榕通訊員高瑩朱珊）

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