清明節(jié)踏青春游如何預(yù)防感冒？清明出游健康注意事項(xiàng)
清明一到，氣溫明顯轉(zhuǎn)暖，雨量增多，空氣濕度增大，百花齊放，春意盎然，春游踏青正當(dāng)時(shí)。
然而中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)為陽(yáng)邪，其性開泄”，春風(fēng)容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會(huì)有所加重。在“風(fēng)”和“濕”共同作用下，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕、肩周炎等病痛。因此，清明節(jié)氣要尤其注意防止?jié)窈中啊?/p>
建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，可準(zhǔn)備一件可隨時(shí)穿脫的輕薄外套，及時(shí)增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免“風(fēng)邪入體”。
量力而行
穿戴適當(dāng)
春游踏青以近郊為好，不要造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小要合適。同時(shí)可戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
喝水要少量多次
踏青出游時(shí)大量出汗，容易口渴，需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，然而旅途中喝水大有學(xué)問。踏青最少不了的就是各種飲品，包括礦泉水、果汁、飲料、啤酒、葡萄酒等。酒、咖啡、茶等都是利尿類飲品，能加速體內(nèi)水分的流失，最好少喝。
那么，踏青喝什么水？飲料雖然美味卻不及礦泉水或者自帶的白開水來得解渴和健康。
需要特別提醒的是，途中喝水要次多量少。不能一次大量喝水，而應(yīng)分多次喝，每小時(shí)喝水不能超過一升，每次最好別超過150毫升。
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原標(biāo)題：清明踏青 警惕一“風(fēng)”一“濕”
責(zé)任編輯：柯金定
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