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A:健康的體魄需要從生活、飲食等各方面養(yǎng)成良好的習(xí)慣，堅(jiān)持適量的原則，不暴飲暴食。

1、生活要有規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少；

2、飲食要清淡，少吃煎炸烤熏、口味太重的食品，如太辣、太咸、太甜的食品要盡量少吃；

3、飲食要均衡，各類食物都吃、不挑食，垃圾食品少吃或不吃（如油炸、燒烤等）；

4、多吃粗糧，如玉米、小米、高粱等；肉類適量，經(jīng)常吃海鮮產(chǎn)品，葷素搭配；

5、多吃各類蔬菜和水果，通過蔬菜水果補(bǔ)充碳水化合物及各種各類維生素；

6、養(yǎng)成早起喝水的習(xí)慣，多喝溫開水少喝碳酸飲料；

7、晚餐過晚：會使尿中鈣不斷增加易形成結(jié)石，傍晚6點(diǎn)左右吃晚餐較合適。晚餐太：可使血脂升高。晚餐過飽：可誘發(fā)肥胖或失眠；

8、適量食用龍眼具有很好的補(bǔ)血功效；

9、在輻射環(huán)境中工作的人，堅(jiān)持服用銀杏葉茶，能升高白細(xì)胞保護(hù)造血機(jī)能；

10、注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成愛運(yùn)動的良好習(xí)慣，讓自己隨時隨地都有一個健康的心態(tài)。

A:健康包含機(jī)體健康和精神健康，世界衛(wèi)生組織定出了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

1、能夠抵抗一般性感冒和傳染病；

2、身材勻稱，體重適當(dāng)，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；

3、牙齒清潔、不疼痛，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；

4、睡眠好，能否合理安排休息時間，善于休息；

5、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎；

6、頭發(fā)有光澤，無頭屑；

7、皮膚有彈性，肌肉豐滿；

8、精力充沛，能從容不迫地處理日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞；

9、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；

10、處事樂觀，態(tài)度積極，事無大小，不挑剔，樂于承擔(dān)責(zé)任。

從上述世界衛(wèi)生組織定的健康10條標(biāo)準(zhǔn)來看，人類的健康需要營養(yǎng)、休息和運(yùn)動三者處于平衡狀態(tài)，從體格、心里和社會三方面體現(xiàn)出來。