家長注意！高考在即 這些飲食禁忌孩子犯了嗎？
禁忌三：睡前進(jìn)食過晚
夜晚充足、高質(zhì)量的睡眠有助于考生第二天的學(xué)習(xí)備考。那么，如何才能保障夜晚睡個好覺？飲食上需要注意什么？
“想保證夜晚睡眠好，晚飯就不要吃太多。”蔡晶晶解釋說，如果睡前進(jìn)食過多，很容易影響睡眠質(zhì)量。
她建議，正常情況下，晚上七八點(diǎn)以后盡量不要再吃東西，如果需要熬夜加餐，那么最少也是睡前一個小時不要吃東西。
她分析說，人體一般是晚上十一點(diǎn)到凌晨兩三點(diǎn)處于深睡眠的狀態(tài)，因此建議十點(diǎn)鐘上床睡覺，以保證上半夜處于深睡眠狀態(tài)，這樣有利于身體所有器官的恢復(fù)，包括大腦、肝腎功能等。
“如果熬夜睡得晚，那么也許人躺下睡著了，但是器官并沒有睡得很好，特別是睡前吃了東西，那么睡著以后臟器還需要工作去消化這些食物，所以不建議太晚吃東西。”蔡晶晶告訴記者，如果有些考生需要喝牛奶助眠，那么最晚也應(yīng)在睡前一小時喝。
資料圖 中新網(wǎng)記者 張尼 攝
- 相關(guān)閱讀:
- 鐘揚(yáng)教授“獻(xiàn)給未來上海的禮物”：曾想上海海邊種滿紅樹林2017-09-25
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 英國一列火車發(fā)生襲擊 多人被刺兩人被捕
2025-11-02 09:52 - 美以軍事高官會晤 哈馬斯派團(tuán)訪土耳其
2025-11-02 09:52 - 蘇丹南科爾多凡州兩起無人機(jī)襲擊致12人死亡
2025-11-02 09:52 - 神舟二十一號載人飛船發(fā)射取得圓滿成功 我國2025年載
2025-11-01 12:30 - 10月平均氣溫“前暖后冷” 11月仍將有臺風(fēng)影響我國
2025-10-31 15:21 - 俄外交部：第八屆中國進(jìn)博會將為俄中經(jīng)貿(mào)合作提供新機(jī)
2025-10-31 09:55 - 英國安德魯王子被剝奪王室頭銜 將搬離王室住所
2025-10-31 09:53
- 英國一列火車發(fā)生襲擊 多人被刺兩人被捕
- 猜你喜歡:
-
2025年考研下載準(zhǔn)考證流程攻略 注意事項一覽2024-12-112025年邢臺中考滿分多少分？今年邢臺中考具體時間2025-05-29
- 評論(家長注意！高考在即 這些飲食禁忌孩子犯了嗎？)已有0條評論